Почему беременные больше потеют? Во время трёх последних месяцев беременности организм испытывает существенные нагрузки. Во-первых, Ваша масса увеличивается за счёт веса ребёнка, околоплодных вод, плаценты, что вызывает ощущения, сравнимые с тем, как если бы вам каждый день повсюду пришлось таскать с собой две 5-килограммовые гантели. Во-вторых, в эти дни сердце перекачивает на 40% больше крови, чем обычно, обеспечивая Ваш организм и плод всеми необходимыми элементами. Ему бывает настолько тяжело, что оно даже увеличивается в размерах! А в это время матка расширяется (ведь ребёнок растёт) и сдвигает сердце со своего обычного места, из-за чего сердечной мышце приходится испытывать тяжелейшие нагрузки. Чтобы справиться с ними, нужна дополнительная энергия. Организм вырабатывает её, нагревается, – и посредством пота сам себя охлаждает. Потерянную влагу организму нужно компенсировать. Но советы «Пить больше жидкости, до 3 литров в день» во время беременности не действительны. Почему? При беременности часто бывают отёки, поэтому избыток жидкости нежелателен. Кроме того, на печень и почки приходится двойная нагрузка, ведь они работают и за Вашего малыша, поэтому не стоит усугублять ситуацию лишним литром воды. К тому же объём мочевого пузыря тоже уменьшается из-за роста плода, поэтому в туалет беременные ходят чаще. А тут ещё 3 литра жидкости в день!!!
Но мы справимся!! И сможем наслаждаться беременностью даже в жару! Как?
Вот несколько простых и действенных советов:
- Отправляйтесь за город, на дачу или туристическую базу для отдыха – на природе пережить любую жару гораздо проще, чем в душном, загазованном городском районе.
- Пейте жидкость в обычном режиме (старайтесь уложиться в 1.5 литра в день). Можно пить негазированную воду, охлаждённый чай, компот из неаллергенных фруктов и ягод. !!!Нельзя: газированные сладкие напитки, квас, кофе, ананасовый и персиковый соки (ко всем остальным сокам, кроме яблочного и березового, относитесь крайне насторожено, а лучше - тоже исключите), пиво (и другие спиртные напитки). - Постоянно носите бутылочку воды с собой и не дожидайтесь приступов жажды. Лучше сделать пару глотков, чем залпом выпить всё.
- Используйте воду не только для питья: душ, ванночки для рук и ног с прохладной водой, умывание лица – отлично помогут охладиться. !!! Ещё один важный секрет – это термальная вода (либо небольшой пульверизатор) в сумочке! Носите его с собой, и периодически сбрызгивайте лицо водичкой – очень помогает;)
- Помните о ногах – в жару они отекают быстрее, просите мужа делать вам массаж ног и, отдыхая, укладывайте ноги на специальную подушечку.
- Старайтесь носить удобную открытую обувь без тесных ремешков и из натурального материала.
- Выбирайте правильную одежду, отдавайте предпочтение натуральным тканям, свободным фасонам, а также светлым оттенкам, которые отталкивают солнечное тепло.
- Откажитесь от украшений: если бусы и серёжки просто приносят дискомфорт, то кольца и перстни представляют серьёзную угрозу – от жары пальцы отекают и, стянутые металлом, будут сильно болеть.
- Старайтесь не выходить на открытое солнце днём, а утром и вечером используйте солнцезащитные средства. Помните о том, что во время беременности кожа загорает гораздо быстрее, чем в обычное время.
Надеюсь, эти советы помогут Вам справиться с жарой, и Вы сможете наслаждаться природой в ожидании малыша!
И, если последний месяц Вашей беременности выпал на жаркую пору, знайте, есть и хорошие новости – в жару рождаются самые здоровые и активные детки (температура околоплодных вод близка к температуре на улице, и деткам легче адаптироваться!)